Piernas y zona lumbar.

Práctica sencilla para la recuperación de piernas y zona lumbar a través de estiramientos con ayuda de una cinta y una silla. Esta sesión es ideal para corredores.

Posturas «de rodillas»

Práctica sencilla con gran variedad de posturas «de rodillas» o «cuatro apoyos» para soltar la espalda y costados, trabajar el equilibrio, movilizar las caderas… y mucho más.

Calentamiento general

Práctica ideal para poner en marcha tu cuerpo. Esta sesión también puedes realizarla como preparación previa a una práctica activa y dinámica.

Despierta tu cuerpo

Práctica sencilla para activar todo tu cuerpo. Perfecta para realizarla por las mañanas y así despertar los músculos y volver a oxigenar las articulaciones.

Activación de la espalda

Práctica para activar la musculatura de la espalda y mejorar la movilidad de la columna vertebral, a través de torsiones en posturas de pie .

Estiramientos con silla

Práctica sencilla. 15 minutos de estiramientos con ayuda de una silla para realizar en la oficina, durante el estudio, o en cualquier otro lugar.

Espalda Sana

Práctica sencilla para liberar tensión de la espalda y movilizar la columna de forma suave.